Kişisel Gelişim,Başarı Rehberi,Özgüven,Kariyer,Sağlık,Eğitim ve Rehberlik

Ramazan bayramında ve bayram sonrasında beslenme düzeni değiştiği için hazımsızlık ve mide problemlerinin yaşanabileceği bilinen bir gerçektir. Ramazan boyunca gündüz aç durup akşam yemek yemeye alışan bünye ramazan sonrasında aşırıya kaçılırsa zarar görebilir. Bu konu hakkında bir uzman ” Kişiler bayramda normal yeme düzenine geçtiklerinden dolayı artık rahatlıkla istediğim her şeyi yiyebilirim diyerek daha fazla yemek yeme eğilimine girebiliyorlar. Bayram ikramlarının da çoğunlukla şeker, karbonhidrat veya içeriği yüksek olan tatlı ve hamur işleri olunca bu dönemde dengeli beslenmek daha da zorlaşabilir. Şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıların aşırı tüketimi sonucunda bazı problemler kaçınılmaz olur. Bunların başında da hazımsızlık ve mide problemleri gelir. Bu problemleri önlemek için de az ve sık beslenilmelidir” şeklinde tavsiyelerde bulundu.

Öğle ve akşam yemekleri tüm besin gruplarını (Karbonhidrat, yağ, protein) kapsaması gerektiğini vurgulayan diyetisyenler , “Bayram ziyaretlerinde sıklıkla ikram edilen gazlı ve kafeinli içecekler fazla tüketilmemeli bunun yerine su, ayran, meyve-bitki çayları tercih edilmelidir. Bayramda çikolata ve ağır- şerbetli tatlıların tüketiminden kaçınmaya özen gösterilmeli, eğer çok tüketilmek isteniyorsa yüksek enerji içerdiklerinden dolayı küçük porsiyonlar tercih edilmelidir” görüşündeler..

Etiketler: ramazan sınrasu beslenme, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam